Совместная медитация с Экхартом Толле

Приветствую вас на нашей медитации, на медитативной беседе. Давайте начнем с базовых вещей, чтобы войти в это медитативное состояние, потому что о нём сегодня будет идти речь.

Медитация — это сдвиг, изменение сознания, переключение с озабоченности деланьем и думаньем на непосредственное восприятие настоящего момента. Возможно, наиболее естественная и простая отправная точка для большинства из вас — это состояние присутствия. Оно и является целью медитации: стать абсолютно присутствующим в настоящем. Начать осознавать бытие.

Большинство людей вовлечены в деланье, оно включает в себя непрерывное мышление. Мысли большинства людей не возвышающие, в основном они имеют навязчивый характер и порождают негативные чувства. Много вредных мыслей, ведущих к дисфункциям. Эти мысли не служат никаким целям, просто не получается их остановить. Медитация об этом. Осознать в себе на глубинном уровне — на глубинном или на более высоком, в зависимости от того, как вы смотрите, — осознать в себе нечто, что глубже или выше, чем мысль. Это — «состояние присутствия» или момент «сейчас».

Многие удивляются, узнав, что есть легкий доступ в присутствие путем приведения внимания в настоящий момент! Моя задача — говорить из состояния медитации. Будет полезным, если вы сможете осознавать небольшие промежутки между словами; обращайте внимание не только на слова (конечно, вы слушаете слова, вы впускаете их в себя), — но осознавайте и промежутки между словами. Это, так сказать, небольшие медитативные пространства.

Подлинно осознавая медитативные промежутки, вы не сможете думать. Вы просто осознаёте пространство! Что значит «осознаёте»? — Вы присутствуете в восприятии. Вы знаете, что вы есть здесь как сознательное присутствие без мыслей, говорящих вам об этом. Другими словами, вы воспринимаете себя не как персону, поскольку чтобы быть персоной нужно думать о себе, о своей жизни, о своих проблемах и т.д., но есть более глубокое измерение в вас, глубже, чем персона. Вы здесь, чтобы установить с ним связь.

Вы понимаете, что на поверхности жизни есть персона с её прошлым и будущим, с мыслями и эмоциями, поддерживающими её существование. Сегодня вы счастливы, на следующий день несчастны. Счастье, несчастье, — флуктуация персоны. Вполне нормально.

Персона всегда озабочена деланьем и думаньем; или чем-нибудь следующим; или прошлым. Персона никогда не «присутствует». Когда вы становитесь присутствующими в «сейчас», вы замечаете, что есть более глубокая ваша часть, более глубокое измерение «кто вы есть», в котором вы более чем персона, где вы «сознательное присутствие». Вопрос в том, можете ли вы в этот момент почувствовать свое «я» как «сознательное присутствие» (без которого вы бы не смогли быть персоной)?

Можно сравнить персону с волнами на поверхности океана, но вы не являетесь волнами на поверхности, вы — океан. Глубинное присутствие! Установление связи с этим! Почувствуйте это в себе! Чувствование себя как «присутствие» освобождает вас из заточения в персону, в крайне ограниченную идентификацию. Другими словами, вы больше, чем вы знаете о себе посредством мысли.

Нетрудно получить доступ в это измерение, которое можно описать, как… Если дать указатель на него… Воспримите смысл указателя, который я сейчас дам, посмотрите, будет ли он иметь для вас смысл в вашем опыте? — Почувствуйте себя как «присутствие»! В нем есть внутренний покой. Персона поверхность океана. Волны океана не могут пребывать в покое, они флуктуируют. Иногда события идут хорошо. «Я счастлив» — длится не долго.

Приходит шторм, большие волны или маленькая рябь раздражительности, неважно, — тогда вы несчастливы. Но в глубине!..

Допустим, вы волна, имеющая имя и дату рождения, прошлое и будущее, проблемы, и вдруг волна понимает, что есть нечто большее:

«О! На самом деле я гораздо глубже и бескрайнее! Я океан, манифестирующий себя в виде волны!»

Вы — универсум или пребывающее за всем сознание, временно проявляющее себя как персона. Вы универсум, начавший осознавать сам себя посредством вашей жизни. Вы не отделены от Целостности; вы универсум, вы сознание, лежащее в его глубине и дающее формы тому, кто вы есть как временное образование, чтобы сознание опытно пережило само себя как персона. Удивительное явление!

Универсум в процессе становления более сознательным!

Вся эволюция вокруг сознания. Ваша жизнь часть процесса эволюции ко всё большей осознанности. Если ваша жизнь не ориентирована на развитие сознания… — это встроено в то, чем вы занимаетесь, я не имею в виду бросить все дела, я имею в виду развитие сознания, оно должно перетекать в то, что вы делаете, — если ваша жизнь не согласована с развивающимся сознанием универсума, тогда какой в ней смысл? Рано или поздно вы будете разочарованы.

Всё окажется бессмысленным. Поэтому вы здесь, чтобы стать более сознательными. Универсум привел вас сюда для этого. Вместо слова «универсум» можно использовать любое другое, более привычное вам обозначение, например «вселенский разум» или «Бог».

Итак, прямо сейчас вдобавок к тому, что вы персона, — хотя именно сейчас это не важно, это снова станет важным, когда закончится наша медитация, я в этом уверен, — но именно сейчас есть нечто более важное, что осознает само себя как «присутствие», входящее в настоящий момент и чувствующее, понимающее, что прямо сейчас вы становитесь сознанием. Если бы вы не были сознанием, вы бы ничего не слышали, не видели, не воспринимали. Факт, что вы думаете, факт, что у вас есть эмоции, — всё это подразумевает, что вы сознательны. В медитации вы напрямую воспринимаете сознание.

Иногда используется слово «безмолвие».

Прямо сейчас вы стали безмолвными. Вы начали воспринимать бытие, «присутствие». Это дает силы. Вы не погружаетесь в сон, наоборот, вы пробуждены и при этом безмолвны.

Сейчас посредством вхождения в пробужденное присутствие вы получили доступ к разумности, которая глубже думающего ума. Затем, когда вы опять начнете думать, вы будете подключены к источнику творчества. Вы обрели силу. Ваше мышление, ваши действия теперь согласованы с глубинной целью универсума, а не являются выражением эгоистических желаний. Это очень важно: согласовать свою жизнь с этим «присутствием», с этим «настоящим».

Я дам вам несколько подсказок, как в течение дня приглашать «присутствие» в свою жизнь. Под «приглашать» я имею в виду направлять свое внимание на него, поскольку оно всегда здесь, оно реально поддерживает вас в жизни. Вы заметите, что страха и беспокойства станет меньше, потому что вы будете чувствовать поддержку со стороны бескрайнего присутствия. Это не ваше собственное присутствие, это присутствие сознания универсума. Вы подключены к этому; вы — это.

В обычной жизни, куда бы вы ни шли, что бы вы ни делали, так часто, как можете, осознавайте хотя бы на короткое время себя как присутствие в добавление к своей персоне. Я рекомендую… — это звучит слишком просто, но время от времени смотрите в небо в течении нескольких секунд. Неважно, голубое оно или затянуто облаками, сегодня утром было солнечно. В течение дня смотрите в небо. Вы смотрите, но при этом не думаете. Вы можете проделывать подобное с чем угодно, но с небом проще, потому что оно безгранично протяженное (некая корреляция с присутствием или безмолвием внутри вас).

Вы смотрите. Вот небо. Вы чувствуете себя как воспринимающее присутствие, но при этом не думаете. Короткий момент безмыслия, но вы не засыпаете.

Пробужденность без думанья — вот ключ

Вносите это в свою жизнь все чаще и чаще. Не верьте уму, заставляющему вас все время думать. Вы думаете всё время. Привносите промежутки пробужденного присутствия. Это бытие. Всё остальное – деланье. Необходим баланс между бытием и деланьем, в противном случае вы превратитесь в сумасшедшего. Наша цивилизация совершенно потеряла связь с измерением бытия, она движется к саморазрушению.

Человек, утративший связь с бытием, чувствует себя не-самореализованным. Он несчастен, он всё время в волнении или в депрессии, или в постоянном стрессе.

Многие живут в непрекращающемся стрессе. Это значит, их внимание направлено на что-то следующее, оно тянет их к себе из «здесь» и «сейчас».

Оно обещает: когда вы достигнете желаемого, всё станет хорошо. Но, конечно же, достижение приносит очень кратковременное успокоение. Вскоре возникает:

«О! Теперь мне надо достичь следующую цель!»

Прекрасно иметь цель жизни, но если она забирает всё ваше внимание, заставляет вас беспрерывно достигать и тем самым постоянно упускать настоящий момент, который в конечном счете единственное, что реально есть, — тогда ваша жизнь совершенно разбалансируется.

Баланс — это когда, да, есть цель, вы знаете, куда идёте, это хорошо, но при этом вы ещё осознаёте шаги, совершаемые в настоящем моменте: замечаете цветы, небо, деревья, — всё, что жизнь непрерывно разворачивает перед вами. Вы почитаете настоящий момент, вы его воспринимаете, а на глубинном уровне вы осознаёте себя как «присутствие».

Также я рекомендую освоить восприятие окружающих вещей без ментальных комментариев, без ярлыков. Восприятие без слов. Например, вы смотрите на дерево, на небо, на деталь мебели без называния.

Очень приятная практика!

Прямо сейчас вы смотрите на меня, на мое изображение на экране и слушаете слова. Смотрите без мысленного говорения. Для чего оно? Вы будете воспринимать более ясно, если вам не будут мешать ваши мысли. Прямо сейчас, на заднем плане — пробужденное присутствие вашего восприятия. Вы смотрите на меня, но слушаете самих себя, это более важно, чем слушать меня. Вы осознаёте самих себя как то, что делает восприятие возможным. Присутствие. Сознание. Проделывайте это, глядя на что угодно. Вы смотрите на стул, на стол и несколько секунд никак не называете их, не интерпретируете. Чистое восприятие.

Образуется два измерения: то, что вы непосредственно воспринимаете (слышите, видите, осязаете и т.п.); и «присутствие» за всем этим, т.е. ваше глубинное измерение. Вы исключаете персону из процесса восприятия, потому что персона всё интерпретирует в соответствии со своей обусловленностью.

Если вы желаете трансцендировать ограниченность своего ума, воспринимайте, не интерпретируя, до тех пор, пока не возникнет необходимость в интерпретации.

Иногда могут спросить ваше мнение. Или периодически приходят мысли. Нельзя быть совершенно свободным от интерпретаций, иногда они нужны, чтобы выразить во вне своё понимание происходящего. Но в других случаях интерпретирование искажает непосредственное переживание и отвлекает от него.

Замечайте красоту вокруг. Чем более вы присутствуете, чем яснее восприятие, чем оно более свободно от суждений, тем больше красоты и жизненной энергии вы будете видеть. Прежде вы не замечали. Вы куда-то шли, ваше внимание было поглощено мыслями, вы лишь поверхностно воспринимали окружающее, лишь бы не врезаться в кого-нибудь. Другими словами, вы были целиком у себя в голове, размышляя о своих проблемах. Вы освобождаетесь из этого в настоящее, устанавливается баланс. Сделайте это своей практикой: восприятие в состоянии пробужденного присутствия.

Еще одна полезная… — не хочется называть это техникой, хотя, возможно, это и разновидность техники, помогающая вам стать присутствующими, — я называю это «чувствовать жизненную энергию внутри своего тела». Если вы не слышали об этом раньше, может показаться странным «чувствовать жизненную энергию в теле».

Для тех, кто слышит об этом впервые, прямо сейчас я предлагаю проделать маленькую практику. Направьте внимание на правую или на левую руку. Закройте глаза и спросите себя:

«Не открывая глаза, не двигая рукой, ничего не трогая, могу ли я узнать, что моя правая рука всё ещё здесь?»

Итак, вы не двигаете рукой, ничего не трогаете, вы не смотрите на неё, ваши глаза закрыты, — есть ли способ узнать, что правая рука всё ещё здесь?

Давайте сейчас узнаем. Здесь ли ваша правая рука?

Вы заметили, что вы чувствуете её! Вы изнутри чувствуете её присутствие. Вначале едва уловимо. Затем более ясно. Если откроете глаза, вы по-прежнему чувствуете правую руку, хотя включились другие каналы восприятия, вы снова смотрите, но и глядя, вы по-прежнему чувствуете жизненную энергию в руке.

Это забрало ваше внимание от постоянного думанья. Я рекомендую продолжить опыт и, не закрывая глаз, проверьте, сможете ли вы почувствовать жизненную энергию в обеих руках одновременно? Если хотите, можете закрыть глаза на несколько секунд, ощущение станет сильнее. Без сомнения ваши руки живы, в них циркулирует жизненная энергия. Она поддерживает существование вашего тела.

Если жизненная энергия исчезнет, молекулы и атомы, составляющие руку, очень скоро распадутся, не смогут быть вместе, наступит конец вашему телу.

Жизненная энергия поддерживает целостность вашего организма. Таков организующий принцип за физической формой тела, он невидим, ученые ещё не обнаружили его, потому что нужно смотреть не вовне, а внутрь.

Итак, вы чувствуете энергию в руках. Это хорошо! Ваше внимание переключилось от мышления, вы стали более присутствующими в настоящем моменте.

Продолжаем эксперимент

Если я чувствую свои руки, смогу ли я почувствовать энергию в ногах?

Внимание направляется туда. Да, ноги здесь. Возможно ощущение не такое сильное, как в руках, но оно есть. Вы чувствуете ноги тоже. Поиграйте с этим ощущением. Пару минут удерживаете внимание на руках и на ногах. Ощущайте их одновременно.

«О!.. Как приятно!»

Прямо сейчас вы заметили, что если вы чувствуете энергию в руках и ногах, если удерживаете там своё внимание, на мысли остается меньше внимания. Возникло состояние пробужденного присутствия. Постепенно вы начинаете чувствовать всё свое тело, не так сильно, как ноги, но вы чувствуете, как жизненная энергия наполняет всё ваше тело.

Само по себе это приятная медитация. Прекрасное время для неё — когда вы ложитесь спать. Вы в постели, лежите на спине, руки свободно вдоль тела.

Вместо того чтобы думать о проблемах или о несносных людях в вашей жизни, вы направляете внимание на жизненную энергию вашего тела. Начинайте с кистей рук, постепенно охватите вниманием всю руку. Пока я сейчас говорил, я надеюсь, вы проверили мои слова на своем опыте и почувствовали жизненную энергию тела.

Ночь — прекрасное время для такой практики получать удовольствие от ощущения себя живым. Очень радостное чувство, когда тело наполняется жизненной энергией! Она неотделима от того, кто вы есть. Она и есть вы: сознание, организующий принцип за сотней, за тысячей процессов, поддерживающих тело живым. Каждую секунду эти процессы нужно координировать. Невероятная сложность.

Работа тела лишь маленький пример безграничной разумности универсума.

Организующий принцип за телом. Прикоснуться к этой разумности — захватывающее событие! Вы понимаете, что входя в состояние присутствия, вы оказываетесь в целостности своего тела. Каждая клеточка чувствует себя более живой. Вы становитесь безмолвными, если действительно чувствуете внутреннее тело. Вы не думаете. Вы просто присутствуете. Это выглядит парадоксом, но чем полнее вы присутствуете (т.е. чем дольше не думаете), тем более эффективным, созидательным, более энергичным становится ваше мышление, когда вы приступаете к делам. Ваше мышление становится менее разрушительным, в том числе и по отношению к себе.

По сути, мы говорим об отыскании глубинной разумности внутри себя. Не обязательно искать внешние источники для получения ответов на важные вопросы своей жизни.

«Пожалуйста, скажите мне! Мне нужно знать то-то и то-то».

Да, желание знать — это часть процесса эволюции. Это хорошо. Но любой подлинный духовный учитель (будь то реальный человек или направляющая вас спиритуальная сущность), любой истинный учитель будет учить вас, как получать доступ к мудрости, к источнику всех знаний в самих себе. Вся эволюция ведет к этому.

Станьте безмолвными, почувствуйте себя прямо сейчас как живое присутствие.

Ощутите целостность тела

Это бытиё! Вопрос не в том «быть или делать». Иногда хорошо просто быть, но даже действуя, вы можете осознавать бытиё. Например, вы ведете машину, остановились перед светофором. Что делать? Вам хочется быть в другом месте, но почему бы не использовать остановку перед красным светом — неважно, вы за рулем или вы пешеход — используйте это время, чтобы почувствовать жизненную энергию тела. Почувствуйте своё присутствие.

Или когда что-нибудь ждете. Поразительно, сколько времени мы проводим в ожидании! Недавно я прочитал… — кто-то подсчитал, что человек в среднем за свою жизнь (в интервале от 20 до 70 лет) проводит несколько дней в машине перед светофором. Можно использовать другие случаи ожидания. Перед лифтом. Или почему не использовать время в очереди в супермаркете, или в аэропорту, вместо того, чтобы быть недовольным, что приходится ждать, что работники такие неэффективные?! Возникают негативные эмоции.

Вместо этого вы начинаете воспринимать жизненную энергию своего тела.

Внимание переключается на настоящий момент. Вы чувствуете себя комфортно в «сейчас». Вы чувствуете жизнь внутри себя и вы смотрите на проявления жизни во вне: люди, они чем-то заняты; дорожное движение, машины туда-сюда; вы получаете удовольствие от мира. Настоящее чудо! Формы танцуют свой Танец жизни! Всё на кратко, чтобы их сменили другие формы! Но всё есть выражение единого глубинного сознания. Единая жизнь, проявляющая себя во множестве форм.

Ваша подлинная идентификация — эта единая жизнь. Жизнь едина! В это не надо верить, иначе это будет ещё одно верование. Кто-то скажет: «Нет, не едина!» – ОК! Не надо верить.

Если вы становитесь безмолвными и присутствующими, не утрачивая пробужденности, а фактически становясь ещё более пробужденными, тогда вы напрямую прикасаетесь к Единому. Это источник всей жизни, всех форм, потому что он не имеет формы. То, что вы называете «единая жизнь» — это находится в вас. Разум универсума, Единое, Бог или то, что Будда назвал «пустота» (что означает «отсутствие формы»), Будда указывал на это как на сущность всего; или то, что Иисус называл как «Царствие Небесное», аналог буддистской «пустоте» — небо, бескрайнее пространство.

Во многих языках «небеса» и «небо» обозначаются одним и тем же словом.

Безграничное пространство. Не имеющее формы. Единая жизнь. Это то, кто вы есть. Всё ради познания самого себя. Это — путешествие, в котором вы пребываете: путешествие к самому себе. Это путешествие без расстояния.

Спасибо, что вы присоединились к нам. Желаю успеха в вашем путешествии.

Это удивительное приключение.

Спасибо.

Перевод осуществлен группой Экхарта Толле в Вк

НА ГЛАВНУЮ БЛОГА ПЕРЕМЕН>>